Cuidar do corpo e da mente é essencial para quem deseja ter uma vida mais saudável e equilibrada. De acordo com o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, entre as várias opções de atividades físicas disponíveis, o treinamento funcional vem ganhando destaque por oferecer benefícios que vão além da estética, focando na funcionalidade e no bem-estar geral. Mas como ela funciona de fato?
Confira, em seguida, alguns aspectos dessa modalidade.
O que é o treinamento funcional?
Segundo o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, o treinamento funcional é uma modalidade de exercícios físicos que busca melhorar o desempenho em movimentos naturais do dia a dia, como agachar, empurrar, puxar e levantar. Diferente dos treinos tradicionais, que focam no fortalecimento de músculos isolados, o funcional trabalha de forma integrada, utilizando vários grupos musculares ao mesmo tempo. Para isso, são usados equipamentos como cordas, bolas, kettlebells entre outros.
Inclusive, além de ser dinâmico, o treinamento funcional é adaptável para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Portanto, ele pode ser praticado por qualquer pessoa que deseja melhorar sua mobilidade, postura ou simplesmente tornar as atividades cotidianas mais fáceis. A proposta é que o corpo se mova de maneira mais eficiente, reduzindo o risco de lesões e promovendo maior qualidade de vida.
Como o treinamento funcional contribui para a saúde geral?
Uma das principais vantagens do treinamento funcional é o impacto positivo na saúde cardiovascular e no fortalecimento muscular, conforme destaca o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso. Pois os exercícios frequentemente combinam movimentos de alta intensidade, que aumentam a frequência cardíaca, com a ativação de múltiplos músculos. Isso melhora a resistência física e ajuda a prevenir problemas como obesidade e hipertensão.
Além disso, o treinamento funcional favorece o equilíbrio, a coordenação motora e a flexibilidade, aspectos que muitas vezes são negligenciados em outras modalidades de treino. Aliás, esses benefícios são particularmente importantes à medida que envelhecemos, já que ajudam a preservar a independência física e a prevenir quedas.
A melhoria do bem-estar com o treinamento funcional
O treinamento funcional também contribui para o bem-estar emocional. Já que a prática regular libera endorfina, o hormônio responsável pela sensação de felicidade, ajudando a combater o estresse e a ansiedade, como informa o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso. Ademais, como o treino é dinâmico e diversificado, ele também reduz o tédio, tornando o exercício mais prazeroso e motivador.
Outro ponto é a sensação de conquista proporcionada por superar desafios. Movimentos que antes pareciam difíceis tornam-se progressivamente mais fáceis, o que fortalece a autoconfiança e promove um sentimento de realização. Sem falar que em grupos, o treinamento funcional ainda reforça o senso de comunidade e apoio mútuo, fortalecendo os laços sociais.
Mais do que um exercício, uma transformação de vida
Em conclusão, o treinamento funcional vai além de um simples método de exercício; ele representa uma abordagem completa para melhorar o bem-estar físico e emocional. Assim sendo, com sua capacidade de integrar saúde, funcionalidade e prazer, essa modalidade é ideal para quem busca não apenas treinar, mas viver com mais qualidade e energia.
