Caminhar é uma das atividades mais simples e acessíveis que uma pessoa pode fazer para melhorar sua saúde física e mental, explica o entusiasta de esportes Hertes Ufei Hassegawa. E quando você adiciona trilhas a essa caminhada, há uma série de benefícios adicionais que podem ser desfrutados.
As trilhas podem ser encontradas em muitas áreas naturais, desde parques urbanos até florestas e montanhas remotas. E independentemente do tipo de trilha que você escolher, há muitas maneiras pelas quais caminhar nesses ambientes pode ajudar a melhorar sua saúde. Quer saber mais sobre este assunto? Continue lendo:
Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde de caminhar em trilhas:
Redução do estresse
Segundo Hertes Ufei Hassegawa, caminhar em uma trilha pode ser uma excelente maneira de reduzir o estresse e a ansiedade. Os ambientes naturais são conhecidos por ter um efeito calmante sobre a mente e o corpo, ajudando a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Além disso, caminhar em um ambiente tranquilo e sereno pode ajudar a acalmar a mente e proporcionar uma sensação de paz.
Melhora da saúde cardiovascular
Caminhar em trilhas pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. Isso ocorre porque a caminhada é uma atividade aeróbica que ajuda a aumentar a frequência cardíaca e a melhorar a circulação sanguínea. Além disso, caminhar em terrenos irregulares, como trilhas, pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas e do coração.
Melhora do equilíbrio e coordenação
Caminhar em terrenos irregulares pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação. Isso ocorre porque o corpo é forçado a se adaptar a terrenos diferentes, o que pode ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a consciência corporal. Além disso, caminhar em trilhas pode ser uma maneira divertida de desafiar a si mesmo e melhorar suas habilidades motoras, explica Hertes Ufei Hassegawa.
Aumento da vitamina D
Caminhar em trilhas pode ajudar a aumentar a ingestão de vitamina D. Isso ocorre porque a exposição ao sol é uma das principais fontes de vitamina D. E quando você caminha em trilhas ao ar livre, você tem a oportunidade de absorver a luz solar naturalmente. A vitamina D é importante para a saúde dos ossos e do sistema imunológico, entre outras coisas.
Melhora do humor e bem-estar
Caminhar em trilhas pode ajudar a melhorar o humor e o bem-estar. Isso ocorre porque a caminhada é uma atividade física que libera endorfinas, os hormônios do prazer e do bem-estar. Além disso, caminhar em um ambiente natural pode ajudar a reduzir a ruminação e a preocupação excessiva, permitindo que você se concentre no momento presente e desfrute do ambiente ao seu redor.
Aumento da criatividade
Para Hertes Ufei Hassegawa, caminhar em trilhas pode ajudar a aumentar a criatividade. Isso ocorre porque a caminhada em um ambiente natural pode ajudar a limpar a mente e permitir que novas ideias surjam. Além disso, a exposição a novas paisagens e ambientes pode inspirar novos pensamentos e perspectivas.
